Ważne elementy szkolnego śniadania

źródło: http://news.edubaza.pl

Już za kilka dni nasze pociechy (te mniejsze i większe) zasiądą po raz kolejny na 10 miesięcy w szkolnych murach by zgłębiać tajemnice edukacji. Ważne jest, aby przygotować je do tego jak najlepiej. O ile dzieci w starszych klasach (już od gimnazjum) wiedzą same jak o siebie dbać, (bo przecież rodzice się nie znają) o tyle o młodsze pociechy w młodszych klasach, możemy zadbać sami. 

I najważniejsze jest przy tym oczywiście śniadanie oraz drugie śniadanie. 

Powinniśmy pamiętać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a u dzieci to już podstawa. Dostarcza siły i energii na większą część dnia. Dzięki niemu dbamy o prawidłowy wzrost i rozwój organizmu. Odpowiednie śniadanie powinno pokryć zapotrzebowanie na energię, witaminy i składniki mineralne i odżywcze.

NAJWAŻNIEJSZE ELEMENTY DRUGIEGO ŚNIADANIA:

KANAPKA: powinna być wykonana z pełnoziarnistego pieczywa, z dodatkiem masła, sałaty, szynki lub jajka. Ważne są też inne warzywa: rzodkiewka, pomidor lub papryka.

OWOCE: bardzo ważny element drugiego śniadania, powinno się znaleźć w plecaku każdego dzieciaka. Może to być jabłko, banan lub gruszka, lub pyszna sałatka warzywna, np. mandarynka i kiwi, z bakaliami.

COŚ SŁODKIEGO: słodkie nie znaczy złe. Zamiast batona lub chipsów dajmy do plecaka baton zbożowy lub herbatniki maślane. 

WODA: oczywiście również bardzo ważna. Może się znaleźć tutaj świeżo wyciśnięty sok z owoców, woda smakowa lub mineralna, a także soczek z kartoniku.

NABIAŁ: doskonałe uzupełnienie śniadania. Dodają energii, a wapń wspiera rozwój kości. Dobre będą: jogurty do picia lub serki owocowe. 

Z takim śniadaniem nauka przychodzi lepiej. 

Wesołego rozpoczęcia roku szkolnego.